翼状肩甲

可能原因

过度使用损伤

不良后果

a.影响整个肩部外观
b.肩颈上背疼痛
c.难以抬臂过头
d.推门困难
e.肩胛骨不能贴在胸膛
f.肩胛胸壁关节功能异常
g.盂肱关节异常

应对方案

a.趴在瑜伽垫上肩甲向上旋转
b.控制斜方肌下束的抗阻练习
c.趴在瑜伽垫上肩甲练习伸长手臂
d后屈手臂
e.带支架
f.治疗缩短的肌肉

描述

肩胛骨远离肋骨翘起,肩胛骨内缘和下角尤为突出,前锯肌无力,无法保持肩胛骨和肋骨的固定位置

拉长肌肉


			                    

缩短肌肉

胸小肌,肱骨内旋肌