髋关节内旋

可能原因

足内翻,脚缠椅坐姿,仰卧睡姿,W型腿坐姿

不良后果

a.内旋肌缩短,外旋转肌拉长,并减弱
b.髌骨疼痛综合征
c.女孩前交叉韧带非接触性损伤
d.影响步态,肌肉生物力学,体育活动
e.影响髋关节周围组织功能
f.影响负重
g.影响髋关节的稳定性
h.造成膝关节及足功能障碍
i.膝前痛
j.髌股关节炎
k髌骨外侧半脱位
l.距下关节选前

应对方案

a.仰卧位下被动拉伸内旋肌
b.俯卧位被动拉伸内旋肌(注意避免过度)
c.仰卧位拉伸
d.净态按压阔筋膜张肌
e.臀中肌软组织放松技术
f.坐姿避免脚缠绕椅子腿
g.拉伸髋部筋膜张肌
h.俯卧式髋部伸展和桥式运动
i.蛙泳

描述

髋关节内旋肌群有内旋肌群及外旋肌群两大块内容,与髋部肌肉有关,
髋关节内旋是股骨沿其长轴向内旋转,
会出现足部内八,或者胫骨内旋;或者髋部内旋,但足部保持正中。

拉长肌肉

臀大肌,臀中肌,梨状肌,股四头肌,闭孔肌,
上下孖肌,腰大肌,缝匠肌

缩短肌肉

阔筋膜张肌,臀小肌,臀中肌,长收肌
短收肌,内收肌,耻骨肌,股薄肌